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66節回春醫療保健操mp3 中老年版

回春保健66節口令mp3下載|

66節回春醫療保健操mp3

版本

  • 軟件大小:216.9M
  • 軟件語言:中文
  • 軟件類型:國產軟件/音樂播放
  • 軟件授權:免費軟件
  • 更新時間:2017-09-05 09:04
  • 軟件等級:4星
  • 應用平臺:WinXP, Win7, Win8, Win10
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小編為您推薦: 66節回春醫療保健操 回春醫療保健

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66節回春醫療保健操mp3簡介

回春醫療保健操,于70年代創編,在北京和其它地區推廣,有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術,按摩學,養生學,針灸學等醫學原理,方法,繼承和發展了中醫學的經絡,臟的基本理論,并吸取了現代醫學,解剖學,生物學以及預防,治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體,醫療康復的作用。

中老年回春操66節mp3

回春保健66節口令mp3動作技巧

此操適合不同年齡,性別,職業和體質的人,不需任何器具。

準備:兩腳分開同肩寬,頭正,眼平視,自然站立,全身放松,上虛下實,上虛是指臍以上的上體要虛,好似空靈無物,下實是指臍以下的下體要充實,好似精力充沛,內氣滿盈。思想安靜,排除雜念。

游臂

動作:右掌心拍打肚臍,呼氣,同時左手背拍打身后命門穴(與肚臍相對稱),力量稍重。拍打時手起吸氣。兩臂一前一后交替進行。配合拍打,兩膝一屈一伸。拍打32下。

轉腰

動作:兩手叉腰,拇指在后掐住命門穴兩旁各1點5寸的腎俞穴。順時針方向轉腰,帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉16圈,轉動后呼氣,轉動前吸氣。上身和兩腳不動,兩腿要伸直。再逆時針方向轉16圈。

作用:舒通經絡,增加腰部血液供應,防治腰肌勞損,預防閃腰岔氣,緩解腸粘連,消除腰疲勞,防治習慣性便秘。

甩臂

動作:兩臂高舉頭頂,手心向前,自然下甩,下限不超過臀部,雙膝配合一屈一伸,輕松自然,上甩吸氣,下甩呼氣。甩16次。

雙搖臂

動作:雙手置面前,手心向里,再左右分開,臂伸直,以肩為軸,雙臂由前,下,后,上搖轉16圈。上搖時吸氣,下搖時呼氣。方向相反,再轉16圈。,搖完畢時,臂向前伸直,然后還原

作用:活動背、肩、肘部經絡,防治肩、臂、肘、腕關節疾病。

推拳

動作:兩腳分開,一肩半寬,兩腿稍屈,臀下坐,如騎馬勢。雙手握拳,拳心向上置兩側腰間。先右拳用力向前推,拳心隨即改向下,呼氣;再用力把右拳收回腰側,拳心改向上,吸氣。換左拳,用同樣方法,左右交替,共推32次

作用:活動肩臂經絡,增強臂力,強身壯力,輔助治療全身無力,腰酸腿軟,消化不良。

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